回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

芝麻皮罗非鱼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
炒制的芝麻罗非鱼是一道亚洲风味的菜肴，味道和质地都很大胆。配以甜辣酱和荞麦面。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 菜籽油gydF4y2Ba或者植物油，炸馄饨用的gydF4y2Ba
  • 20.gydF4y2Ba馄饨包装gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 柠檬皮gydF4y2Ba从1个柠檬开始gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba旋钮gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba去皮磨碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
  • 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba荞麦面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba粗碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba罗非鱼片gydF4y2Ba(4至6盎司)gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba黑白混合gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2BacucmbergydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 腌姜gydF4y2Ba根据服务需要gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿tomaotesgydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 要做馄饨片，在一个大煎锅里装满大约1英寸的植物油，用中火加热。gydF4y2Ba
  • 当它发出微光时，一次加入一把馄饨皮。煎至金黄色，大约1分钟。gydF4y2Ba
  • 用漏勺舀出，放在铺有纸巾的盘子里沥干水分。立即用盐和柠檬皮调味。用剩下的包装纸重复这个步骤。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里，将酱油、蜂蜜、柠檬汁、辣酱、姜和大蒜搅拌成调味汁。gydF4y2Ba
  • 将一大锅水用大火烧开。水开后，加入荞麦面，按照包装上的说明煮至变软。gydF4y2Ba
  • 沥干水分，并立即用冷水冲洗，以停止烹饪。把面条放在一个大碗里，加入一半的调味汁、罗勒和帕尔马干酪调味。gydF4y2Ba
  • 用盐和黑胡椒在罗非鱼的两面调味。在一面撒上芝麻。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅里，用中高火加热两汤匙香油。gydF4y2Ba
  • 当它发出微光时，加入罗非鱼，芝麻面朝下。每面煮1到2分钟，或者煮到金黄。从锅中取出鱼片。gydF4y2Ba
  • 在同一锅中，加热剩余的香油。加入芦笋。用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 煮，搅拌一到两次，直到微焦变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 把锅从火上移开，用红辣椒片给芦笋调味。gydF4y2Ba
  • 把荞麦面分成四个碗，上面放上罗非鱼。加入芦笋，鳄梨，黄瓜，姜粉和西红柿。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba81gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1307gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba310gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba850gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba19gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba