如何烹饪甜菜-杰西卡·加文gydF4y2Ba

回去gydF4y2Ba

菜谱图片gydF4y2Ba

营养成分标签gydF4y2Ba

- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

小gydF4y2Ba 正常的gydF4y2Ba 更大的gydF4y2Ba

如何烹饪甜菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba

产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 24gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba

学习如何用四种简单的方法烹饪甜菜，比如蒸、煮和烤。健康的菜肴可以用这些基本的技术来创造出最大的味道。gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

煮熟的甜菜gydF4y2Ba

修剪甜菜根部，留下2英寸的茎部。把甜菜洗净晾干。gydF4y2Ba
在一个大锅里加入水、醋和盐。加入甜菜，将水烧开，然后转小火慢炖。gydF4y2Ba
煮到叉子变软，大约30分钟。冷却后剥皮。gydF4y2Ba

蒸甜菜gydF4y2Ba

把甜菜的顶端修剪掉。洗净甜菜上的污垢，然后擦干。gydF4y2Ba
在锅底加足够的水，这样水就不会超过蒸笼。将菜篮和甜菜放入锅中，盖上盖子，大火煮，水应该冒热气。gydF4y2Ba
蒸到甜菜像叉子一样嫩，大约30分钟。让甜菜冷却并剥皮。如果需要，甜菜也可以在蒸之前去皮。gydF4y2Ba

整个烤甜菜gydF4y2Ba

将烤箱架放在中间位置。预热烤箱至华氏400度。修剪甜菜的顶部，留下1/2英寸的茎。洗净甜菜上的污垢，然后晾干。gydF4y2Ba
把甜菜放在一张足够大的铝箔纸上，做成一个袋子。淋上足够的橄榄油覆盖甜菜，然后撒上盐和胡椒粉。把甜菜用锡箔纸紧紧包裹起来，放在托盘上。gydF4y2Ba
烤至叉状软嫩，大约40到60分钟，时间会根据甜菜的大小而有所不同。每20分钟检查一次熟度。让甜菜冷却并剥皮。gydF4y2Ba

烤甜菜片gydF4y2Ba

将烤箱架放在中间位置。预热烤箱至华氏400度。gydF4y2Ba
甜菜洗净并去皮。切成1/2到3/4英寸厚的楔形。gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗里，把甜菜、橄榄油、盐和胡椒粉搅拌在一起。放在有锡纸的烤盘上。烤到甜菜像叉子一样嫩，大约25到30分钟。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0．02gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0．02gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba184gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba4.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba