回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何清洁韭菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 调味品gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 54gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一步一步的指南，如何准备和清洁韭菜烹调整个或切成小块。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba韭菜gydF4y2Ba或者3个中号gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

整个韭菜gydF4y2Ba
  • 用厨师刀小心地修剪韭菜的根部，保持白色部分完整。gydF4y2Ba
  • 当深绿色的部分开始变成浅绿色时，在深绿色的叶子上切一个大约2英寸的口子。gydF4y2Ba
  • 用风扇打开叶子，露出内部，用流动的水冲洗深绿色的叶子，直到所有的污垢被清除。gydF4y2Ba
  • 切掉叶子顶部的深色部分，在顶部留下大约1英寸的叶子。gydF4y2Ba
  • 把韭菜从中间的深绿色部分切到白色的根部。如果里面还有污垢，冲洗一下。韭菜现在可以整只煮了。gydF4y2Ba
切韭菜gydF4y2Ba
  • 用厨师刀小心地修剪韭菜的根部，保持白色部分完整。gydF4y2Ba
  • 切掉深绿色的部分。把韭菜纵向切成两半。gydF4y2Ba
  • 将韭菜切成圆环或长条，达到所需的厚度。gydF4y2Ba
  • 把韭菜放在一个中等大小的碗里，装满冷水。在水中挥动直到污垢被清除。gydF4y2Ba
  • 转移到滤锅中，用流动的冷水冲洗。gydF4y2Ba
  • 用纸巾或沙拉搅拌器擦干。切好的韭菜现在可以用了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 2个大韭菜或3个中号韭菜的产量约为2杯(179g)切好的韭菜。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba54gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.04gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0．1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.004gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba160gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba