回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何煮熟鸡蛋:两种方法gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 32gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐,一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 60gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何用两种方法制作煮熟的鸡蛋，这两种方法可以产生奶油状的中心和容易剥皮的蛋壳。炉顶煮沸和蒸煮技术确保了可靠的结果。速食含蛋白质的早餐或零食，配以沙拉、汤或三明治。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

水煮蛋(煮熟)gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba冷gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷水gydF4y2Ba
水煮蛋(蒸)gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba冷gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

水煮蛋(煮熟)gydF4y2Ba
  • 在一个大锅里装满足够的鸡蛋，一旦加入，就能覆盖鸡蛋1英寸。gydF4y2Ba
  • 把水调到200°F(93°C)左右的小沸点，然后小心地把鸡蛋放在热水里。gydF4y2Ba
  • 煮鸡蛋30秒，盖上锅盖，调小火。gydF4y2Ba
  • 小火煮鸡蛋12分钟。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里加入4杯冰和4杯水，做一个冰浴。gydF4y2Ba
  • 一旦鸡蛋煮好，立即将它们转移到冰浴中冷却15分钟。gydF4y2Ba
  • 轻轻地敲开蛋壳的侧面和底部，剥皮。在冷水下运行，去除多余的外壳。gydF4y2Ba
水煮蛋(蒸)gydF4y2Ba
  • 在一个大锅中加入1英寸的水。gydF4y2Ba
  • 将蒸笼放入锅内，盖上盖子，将水烧开。gydF4y2Ba
  • 一旦蒸汽形成，小心地用钳子把鸡蛋放在蒸笼里。gydF4y2Ba
  • 盖上锅盖，蒸鸡蛋13分钟。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里加入4杯冰和4杯水，做一个冰浴。gydF4y2Ba
  • 鸡蛋煮好后立即放入冰浴中冷藏15分钟。gydF4y2Ba
  • 轻轻地敲开蛋壳的侧面和底部，剥皮。在冷水下运行，去除多余的外壳。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 鸡蛋可以带壳冷藏5天。gydF4y2Ba
  • 去皮的鸡蛋可以在密封容器中保存5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba175gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba300gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba