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食谱图像
注解
营养标签
-
+
服务对象
小点
常态
大点
roccoli赖斯
预设值 :
5
分钟内
分钟数
库克:
5
分钟内
分钟数
总时间 :
10
分钟内
分钟数
引用量 :
4
服务对象
课程 :
侧面
Cuisine:
美式
热量 :
71号
kca
写者 :
杰西卡加文
学习如何用三大易编程技术制作花椰米简单配方创建低卡、Paleo和World30替代粒子菜米生菜或蒸菜 丰盛菜盘
成分分量
▢
2
头部
花椰菜
▢
一号
台词
油厂
橄榄、蔬菜、黄油或花
▢
犹太盐
裁剪
▢
黑辣椒
裁剪
指令发布
准备
用刀把西兰花切成一英寸大小Florets
选择下方三种技术中的一种法将花粉分解成米尺寸片
1)刀
:用厨师刀精细地把花草切成小米块
2)食品处理器
3⁄4填充进食物处理器和脉冲直到小片状批量工作
3)Blender
:向混合器添加浮点数并中高速处理直到小块形式约15至60秒,拆散容器侧面批量工作
烹调(2-WEYS)
saute方法
中热加热大 Saute平面加油加热一层西兰花米
允许米饭烹调至明绿标约2至3分钟带盐和辣椒的季节
蒸气法
添加crocoli微波安全碗添加1表油并搅合
紧贴打包和微波2分钟mix再煮一二分钟,带盐和辣椒的季节
注解
一头花菜4
杯花
227g
营养类
热量 :
71号
kca
|
碳水合物:
8
g级
|
蛋白质:
3
g级
|
发型 :
4
g级
|
饱和肥料:
一号
g级
|
多边不饱和脂肪
2
g级
|
单不饱和脂肪
一号
g级
|
音符 :
37号
毫克
|
子:
359
毫克
|
费伯尔:
3
g级
|
糖类 :
2
g级
|
维他命A
700
IU系统
|
维他命C
138.6
毫克
|
钙:
50码
毫克
|
铁:
0.9
毫克
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我想看它标签上贴上#jessica_ga
