回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤洋蓟gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 99gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
烤洋蓟是一道美味的开胃菜!这种方法可以让洋蓟的心和多肉的叶子有深焦糖的味道。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba大gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba洋蓟gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba柠檬片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤箱架放在中间位置。预热至475ºF(246ºC)。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里装满水和柠檬汁。gydF4y2Ba
  • 准备洋蓟，用厨师刀从洋蓟顶部切下大约1英寸的叶子。gydF4y2Ba
  • 修剪杆的长度为3 / 4英寸。把底部3到4排坚硬的外层叶子拔下来。gydF4y2Ba
  • 用厨房剪刀剪掉剩余叶子上锋利的尖端。gydF4y2Ba
  • 用一把小刀，修剪坚硬的深绿色茎和底部外层。gydF4y2Ba
  • 把洋蓟从中间切成两半。gydF4y2Ba
  • 用勺子把有毛的叶子和任何紫色的叶子去掉。gydF4y2Ba
  • 立即将切好的洋蓟切好的一面朝下放入柠檬水中。gydF4y2Ba
  • 重复剩下的洋蓟。gydF4y2Ba
  • 在一个13乘9英寸的烤盘底部涂上1汤匙橄榄油。gydF4y2Ba
  • 把洋蓟从柠檬水里拿出来，抖掉多余的水分，如果叶子还是湿的也没关系。gydF4y2Ba
  • 把洋蓟切成薄片朝上放在烤盘里。均匀地淋上2汤匙橄榄油，然后撒上盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 小心地在洋蓟叶子之间擦橄榄油、盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 把洋蓟翻过来，切面朝下。用锡纸盖紧，然后放入烤箱。gydF4y2Ba
  • 烤25到30分钟，直到切成金黄色，外面的叶子和底部可以很容易地用叉子刺穿。gydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒粉给洋蓟调味，趁热和柠檬角一起上桌。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba448gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba269gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba20.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba34gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上标记我@jessica_gavin。gydF4y2Ba