回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

蒜香鸡配意大利通心粉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 591gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这道一锅鸡味意大利面配上柠檬酸豆和时令西葫芦。这是一道不到30分钟又快又简单的意大利菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba通心粉面食gydF4y2Ba未煮过的gydF4y2Ba
  • 1⅓gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba的鸡肉gydF4y2Ba切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba切成1 / 4片gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba切片，2杯gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba加上1个柠檬皮gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba无盐gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸豆gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利欧芹gydF4y2Ba切碎(留1汤匙做装饰)gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 按照包装上的说明煮熟意大利面，沥干水分备用。与此同时，做意大利香炒鸡。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，用盐和胡椒给鸡肉调味。gydF4y2Ba
  • 在一个深煎锅中用中高火加热一汤匙橄榄油。把鸡肉一层一层地放进锅里。gydF4y2Ba
  • 鸡肉的一面煎3分钟左右，然后翻面，另一面煎3分钟或煎熟。转移到一个干净的盘子里，放在一边。gydF4y2Ba
  • 将火调至中火，加入1汤匙橄榄油，1汤匙黄油，大蒜和青葱。煎3分钟，不断搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入西葫芦和蘑菇，炒4分钟至变软。gydF4y2Ba
  • 加入面粉，搅拌，煮2分钟。在蔬菜中间挖一个洞，加入酒，搅拌直到液体减少，大约1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入柠檬汁、柠檬皮和肉汤。加入刺山柑和欧芹搅拌。大约3分钟后，当液体开始起泡并变稠时，将鸡肉放回锅中，再加热1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入大约四分之三煮熟的意大利面。会有多余的剩菜。根据需要加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 如果愿意，可以在意大利面上加柠檬角，并撒上更多的欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 全麦、无麸质、糙米、藜麦或你最喜欢的面条都可以代替。gydF4y2Ba
  • 全麦面粉、拼字面粉或无麸质面粉都可以代替通用面粉。gydF4y2Ba
  • 如果愿意，可以在上面撒上帕尔马干酪。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，可以配上柠檬角来增加口感。gydF4y2Ba
  • 鸡胸肉可以代替鸡柳。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba591gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba896gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba372gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba300gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba