回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

青豆杏仁gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 111gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
新鲜、酥脆、美味的柑橘四季豆和杏仁是一道快速健康的配菜。用大蒜、洋葱、橙汁和松脆的坚果炒。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba水gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba或扁豆绿党gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切成薄片，大约半个洋葱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橘皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba杏仁片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在大锅中加入3夸脱水和1茶匙盐。用大火加热锅，直到沸腾，表面出现大气泡。gydF4y2Ba
  • 将四季豆加入沸水中煮2分钟。gydF4y2Ba
  • 沥干水分，放入装满冰水的大碗中。让豆子在冰浴中放置至少5分钟，然后沥干水分。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个大煎锅。锅中加入油，旋转使其覆盖。gydF4y2Ba
  • 加入红洋葱和大蒜，sauté 3分钟或直到大蒜变软，不要让大蒜变黄。gydF4y2Ba
  • 锅中加入四季豆，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 加入橙皮和橙汁，⅛茶匙盐和胡椒粉，sauté 2分钟。根据需要加入更多的盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 热乎乎的豆子上撒上杏仁。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它WHOLE30gydF4y2Ba:用海盐代替粗盐。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba111gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba69gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba326gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba750gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba35.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba